EnglishCOVID 19: UNA GRAN OPORTUNIDAD PARA EL DESARROLLO DE RESILIENCIA
Esta semana la directora de Hallin Mental Care nos felicitaba por el trabajo realizado con nuestros pacientes en esta etapa tan difícil que estamos atravesando. Nuestros pacientes están poniendo en práctica muchas estrategias que han aprendido en su intento continuo de adaptarse a eventos difíciles que han cambiado sus vidas. Han desarrollado RESILIENCIA, la capacidad para adaptarse y superar la adversidad. Este es un proceso que se aprende, que requiere de tiempo y esfuerzo y que compromete a las personas a tomar una serie de pasos.
El presente artículo tiene el propósito de ayudar a los lectores a tomar su propio camino hacia la resiliencia.
Estrategias para construir resiliencia
- Establezca Relaciones. En momentos de adversidad la familia y las relaciones sociales nos dan estabilidad emocional. Es importante mantener contacto y buenas relaciones con familiares, amistades y otras personas importantes en su vida. Aceptar su ayuda y apoyo fortalece la resiliencia.
- Evite ver la crisis como algo invencible. No podemos evitar todo lo que está ocurriendo, pero sí que podemos cambiar la manera de interpretarlo y de cómo reaccionar ante estos acontecimientos tan dolorosos. Por ejemplo, centrándonos en aquello que si podemos modificar o incluir en nuestras vidas comportamientos que nos ayude a sentirnos mejor
- Desarrolle metas realistas. Durante el confinamiento reflexione para cambiar y mejorar comportamientos que no eran saludables en su día a día. Esto va a ayudar a que se sienta en control, mejor consigo mismo y crear un ambiente más acogedor en la familia.
- Busque oportunidades para descubrirse a si mismo. Utilicemos estos momentos de gran incertidumbre para hacer un trabajo de introversión donde puedan aprender algo sobre si mismos y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal.
- Cultive una visión positiva sobre sí mismo. La situación que estamos viviendo está sacando lo mejor de nosotros mismos: solucionando problemas, comunicándonos mejor, siendo pacientes, poniendo en práctica multitud de estrategias de flexibilidad…en definitiva siendo aun mejores personas
- Nunca pierda la esperanza. Intente visualizar lo que quiere en lugar de dejarse llevar por lo que más teme. Miremos el futuro con optimismo.
- Desarrolle comportamientos de cuidado personal. Céntrese en lo que Usted quiere y necesita. Lleve a cabo actividades que disfrute y encuentre relajantes. Haga ejercicio. Coma sano. Siga una buena higiene del sueño Desarrolle alguna actividad creativa. Preparemos nuestra mente y cuerpo para este gran reto que requiere de personas resilientes.
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